Tips-Tips Untuk Menurunkan Berat Badan Hari Ini

Penurunan berat badan yang membingungkan topik. Ada begitu banyak orang yang berbeda dan artikel memberitahu anda begitu banyak hal yang berbeda itu bisa sangat sulit untuk membungkus kepala anda sekitar mereka semua. Artikel ini akan bertujuan untuk meletakkan penting dan diperlukan dasar-dasar penurunan berat badan dalam harapan untuk menghapus kabut yang mengelilinginya.

Salah satu cara untuk membuat latihan menyenangkan dan meningkatkan kecepatan penurunan berat badan adalah dengan mengadopsi hewan peliharaan. Jika anda sudah ingin mengambil tanggung jawab untuk anjing, selama anda diet adalah waktu yang tepat untuk melakukannya. Anjing anda akan mendorong anda untuk keluar untuk latihan, dalam bentuk jalan-jalan atau bermain, dan akan makan sisa makanan dari piring anda sebelum anda melakukannya.

Meskipun anda mungkin ragu-ragu untuk pergi ke sebuah restoran ketika awal baru rencana penurunan berat badan, cobalah membagi makanan dengan lainnya yang signifikan anda, teman atau anggota keluarga. Ukuran porsi yang sangat besar di restoran, jadi sharing memungkinkan anda untuk tetap merasa kenyang tanpa makan berlebihan atau mengkonsumsi jumlah ekstrim dari kalori.

Alih-alih memiliki terbesar anda makan untuk makan malam, membuat siang waktu untuk makan besar. Jika anda biasanya makan sandwich untuk makan siang, perubahan itu dan memakannya untuk makan malam, bukan. Anda pembakaran kalori mekanisme dipecat selama siang hari dan lambat turun pada malam hari, sehingga adalah bijaksana untuk makan lebih banyak pada siang hari.

Makan buah setidaknya dua kali per hari akan membantu anda menurunkan berat badan. Buah ini terutama terdiri dari air, yang berarti bahwa anda akan merasa kenyang dan cenderung tidak menikmati makanan yang tidak sehat yang sempurna. Buah ini juga selai-dikemas dengan baik jenis karbohidrat yang dibutuhkan tubuh anda untuk tetap berenergi.

Untuk membantu anda menurunkan berat badan anda harus makan lima sampai enam porsi kecil sehari daripada tiga kali makan. Makan makanan kecil akan memungkinkan metabolisme anda untuk terus bekerja sepanjang hari dan menjaga gula darah anda stabil. Makan beberapa makanan kecil juga akan membantu untuk menjaga gula darah anda stabil yang akan menjaga anda dari rasa lapar.

Menghapus semua tinggi-gula makanan ringan, dan menyimpan banyak buah-buahan di rumah. Olahan, makanan ringan bergula mengandung lemak. Memuaskan keinginan gula anda dengan makanan ringan seperti akan menambah kalori kosong dan yang tidak diinginkan pound. Sepotong buah dengan gula alami yang akan memuaskan keinginan itu hanya sebagai efektif, dan itu adalah jauh lebih sehat pilihan untuk camilan.

Ketika mencoba untuk menumpahkan pon tidak diinginkan, pastikan anda menjaga makanan sehat makanan ringan di rumah. Coba saja beli big wadah plastik yang memiliki tutup. Membeli sayuran segar yang anda nikmati. Menempatkan es dan sedikit air dalam wadah. Letakkan sayuran di atasnya dan kemudian dinginkan. Itu bagus untuk memiliki camilan sehat siap ambil ketika anda sedang bepergian!

Penurunan berat badan bisa sangat menantang karena kebingungan itu. Itu adalah semacam seperti pepatah lama yang mengatakan bahwa terlalu banyak tangan dalam sup akan merusaknya. Dalam rangka untuk kembali fokus, kadang-kadang yang terbaik adalah untuk percaya pada diri sendiri hanya untuk beberapa dasar-dasar dari satu sumber. Mudah-mudahan, artikel ini telah memberikan arah itu.

Read More Diet

9 Cara Memberi Makan Jiwa Anda Dengan Cukup Berjalan

Kita hidup dalam budaya yang menghormati perilaku Tipe A yang didorong. Itu termasuk olahraga dan bagi banyak orang, menghilangkan kesenangan hanya dengan berjalan kaki. Alih-alih melihat berjalan sebagai sesuatu yang harus Anda lakukan untuk mendapatkan kebugaran tubuh, lihat itu sebagai hadiah untuk hidup dan biarkan diri Anda sepenuhnya menikmati pengalaman itu.

1) Berjalan dengan kesadaran mendalam tentang bagaimana rasanya menggerakkan tubuh Anda.
2) Rasakan pengalaman berjalan seolah-olah Anda belum pernah melakukannya sebelumnya.
3) Waspadai. Hadir di saat ini. Benar-benar merasakan tubuh Anda saat Anda bergerak.
4) Perhatikan bagaimana perasaan kaki Anda dengan setiap langkah bergulir di bumi.
5) Perhatikan kekuatan dan kekuatan otot Anda.
6) Rasakan diri Anda bergerak di ruang angkasa.
7) Amati angin di kulit Anda dan suhu udara.
8) Memiliki pesta kecantikan saat Anda keluar. Perhatikan cahaya yang menembus daun. Lihat bunganya dengan mata segar.
9) Lihatlah dunia saat Anda bergerak melewatinya. Asumsikan tidak ada. Alami keajaiban hidup seolah-olah Anda belum pernah melihat apa pun sebelumnya. Awasi orang-orang seolah-olah Anda belum pernah melihat manusia sebelumnya.
 
Biarkan berjalan menjadi bagian yang berharga dan memperkaya hidup Anda. Ubah itu menjadi sesuatu yang indah yang Anda nantikan dengan tubuh dan jiwa.

Read More Diet

9 Fakta Mengerikan Tentang Hoodia Gordonii

Semua orang telah mendengar berita dan dengungan di semi ajaib
tanaman bernama Hoodia Gordonii yang membantu mengurangi nafsu makan Anda.
Para ahli penurunan berat badan mempertaruhkan baju mereka dengan orang-orang
sangat tertantang dalam menurunkan berat badan akan mendapat manfaat besar dengan mencerna hoodia secara teratur. Sekarang saya akan menguraikan fakta langsung dan kasar tentang Hoodia Gordonii yang saya temukan online saat melakukan penelitian tentang tanaman eksotis ini.


Fakta # 1
Ada beberapa spesies Hoodia. Hoodia Gordonii khususnya, adalah tanaman langka yang tumbuh di Afrika Selatan.

Fakta # 2
Hoodia Gordonii sulit untuk tumbuh dan hanya tumbuh di bawah kondisi iklim tertentu yang ditawarkan wilayah Afrika Selatan.

Fakta # 3
Hoodia Gordonii ada dalam Daftar Merah spesies yang terancam punah — artinya — itu
mungkin punah dalam waktu dekat.

Fakta # 4
Hanya Hoodia Gordonii yang memiliki molekul yang secara efektif menekan nafsu makan seseorang.

Fakta # 5
Karena kelangkaannya, Hoodia asli harganya mahal; jadi jika Anda melihat Hoodia di iklan yang diiklankan seharga $ 20-30.00 per botol, tutup dompet Anda dan jalankan!

Fakta # 6
Pasokan Hoodia murni saat ini dengan cepat berkurang; jadi, semakin sulit menemukan 100% Hoodia murni di mana saja.

Fakta # 7
Karena meningkatnya permintaan untuk Hoodia dan persediaan barang-barang nyata yang semakin menipis, banyak vendor yang tidak jujur ​​dengan berani berbohong dalam iklan promosi mereka dan menjual Hoodia Gordonii palsu atau inferior dengan merek terkenal. Berhati-hatilah dengan produk Hoodia mana yang ingin Anda pesan.

Fakta # 8
FDA tidak mengatur pasokan Hoodia nyata yang artinya Anda dapat dengan mudah membeli Hoodia palsu di toko kesehatan setempat atau online.

Fakta # 9
Ada kelebihan jumlah Hoodia palsu dibandingkan dengan
100% barang murni tersedia melalui beberapa vendor jujur.

Taruhan absolut terbaik Anda untuk menghindari membeli Hoodia palsu atau inferior adalah hanya dengan mendidik diri sendiri tentang tanaman yang luar biasa ini sebelum Anda melakukan pemesanan pertama atau berikutnya.

Read More Diet

7 Cara Untuk Menciptakan Keseimbangan Untuk Mencapai Penurunan Berat Badan Abadi

Perlu menurunkan berat badan? Takut memikirkan program diet lain? Anda tidak harus mengikuti diet untuk menurunkan berat badan. Ada banyak orang menemukan ini untuk diri mereka sendiri dan mereka adalah orang-orang yang menemukan penurunan berat badan jangka panjang untuk perbaikan jangka pendek. Kunci penurunan berat badan adalah menemukan keseimbangan yang tepat dari apa yang Anda makan, apa yang Anda pikirkan, dan aktivitas apa yang Anda lakukan. Ini bukan tentang mengikuti rencana yang sempurna. Mustahil menjadi sempurna setiap hari! Menemukan keseimbangan yang tepat membantu Anda mengurangi asupan kalori, meningkatkan metabolisme, dan menjaga sabotase diri. Berikut adalah 8 langkah untuk membawa keseimbangan lebih ke semua sudut kehidupan Anda sehingga Anda juga dapat menemukan kesuksesan penurunan berat badan.

1. Makan lebih sering di siang hari-
Melewatkan waktu makan atau menunggu terlalu lama di antara waktu makan dapat berdampak negatif pada metabolisme Anda dan menyebabkan makan berlebihan di kemudian hari. Yang terbaik adalah memiliki 3 makanan kecil dan 1-2 camilan sepanjang hari. Anda akan merasa lebih puas dan makan lebih sedikit. Rencanakan untuk memiliki makanan ringan atau makanan setiap 4-5 jam.

2. Perhatikan ukuran porsi-
Ukuran porsi yang tepat masih cukup disalahpahami. Kebanyakan orang Amerika makan 2-3 kali ukuran porsi yang direkomendasikan. Batasi biji-bijian, sereal, pasta, dan nasi hingga ½ – 1 cangkir ukuran porsi. Simpan daging, unggas, dan ikan dalam ukuran porsi 4 ons. Restoran terkenal karena memberikan porsi makanan yang sangat besar. Ingatlah hal ini saat makan di luar. Makan setengah dari makanan di piring Anda atau bawa pulang untuk makan siang di hari berikutnya. Studi menunjukkan bahwa ketika orang diberi ukuran porsi besar, mereka makan hingga 56% lebih banyak kalori tanpa menyadarinya. Untuk menambah penghinaan pada cedera, ukuran porsi kami lebih besar dari sebelumnya. Mulailah menjadi lebih sadar akan porsi yang Anda dilayani di mana pun Anda berada.

3. Makan lemak yang tepat-
Ya, beberapa lemak itu penting. Asam lemak omega 3 adalah strategi penting untuk keberhasilan penurunan berat badan, namun kebanyakan orang Amerika tidak makan cukup lemak sehat ini. Beberapa laporan menunjukkan asam lemak ini dapat membantu meningkatkan metabolisme Anda. Mereka juga terbukti menjadi pendukung suasana hati yang baik dan orang-orang melaporkan mengidam makanan yang secara signifikan lebih sedikit dan memicu makan ketika mereka memasukkan asam lemak omega 3 setiap hari. Ini sangat penting untuk setiap pemakan emosional di luar sana. Omega 3 ditemukan dalam ikan berlemak seperti salmon, mackerel, cod; mereka juga ditemukan dalam minyak canola, kenari, dan biji rami tanah.

4. Perbanyak buah dan sayuran-
Buah-buahan dan sayuran tidak hanya dikemas dengan vitamin, mineral, dan antioksidan penting, mereka juga kaya serat dan rendah kalori. Sertakan 5-8 buah dan sayuran setiap hari. Ini adalah salah satu perubahan diet terpenting yang bisa Anda lakukan. Saat Anda mengisi piring dengan buah-buahan dan sayuran, Anda makan lebih sedikit dari makanan berkalori tinggi. Sebagai contoh, mari kita ambil contoh makan malam steak.

Makanan asli:
Steak 8 ons
Kentang panggang utuh dengan bahan tambahan
½ cangkir brokoli kukus

Makeover Makanan:
Steak 4 ons
½ kentang panggang dengan bahan tambahan
½ cangkir brokoli kukus
Salad sisi dengan campuran sayuran, tomat, dan 1 sdm saus saus ringan

Dengan mengubah keseimbangan makanan ini untuk memasukkan lebih banyak sayuran sambil mengurangi steak dan kentang, kami menghemat sekitar 350 kalori. Menyimpan 350 kalori setiap hari dapat menghasilkan hampir 1 pon penurunan berat badan per minggu. Perubahan kecil adalah kuncinya.
 
5. Makan saat Anda lapar, berhenti ketika Anda kenyang
Tubuh kita memiliki mekanisme manajemen berat badan bawaan. Itu melakukan tugas ini dengan membuat Anda merasa kenyang ketika tiba saatnya untuk berhenti makan. Setiap kali Anda makan dengan kenyang, Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada kebutuhan tubuh Anda yang akan menghasilkan penambahan berat badan. Mulailah menjadi lebih sadar akan isyarat internal Anda untuk rasa lapar dan kenyang (kepenuhan). Anda akan kagum berapa kali Anda menunggu terlalu lama untuk makan dan seberapa sering Anda makan masa lalu penuh dan memasukkan ke dalam boneka. Kita semua biasa melakukan ini dari waktu ke waktu. Namun, sudah waktunya untuk memeriksa diri sendiri dan melihat seberapa sering Anda jatuh ke dalam pola makanan ini. Dengarkan tubuh Anda, ia akan memberi tahu Anda kapan Anda siap secara fisik untuk makanan dan kapan Anda siap untuk berhenti.

6. Berolahraga secara teratur-
Saya tahu, ini bukan apa pun yang belum pernah Anda dengar sebelumnya tetapi ini adalah bagian penting dari manajemen berat badan. Penting untuk melakukan aktivitas aerobik dan menahan beban secara teratur. Latihan aerobik membantu Anda membakar lemak dan aktivitas menahan beban meningkatkan laju metabolisme Anda. Otot membakar hingga 90% lebih banyak kalori daripada lemak. Semakin banyak massa otot yang Anda miliki, semakin banyak kalori yang akan Anda bakar dalam sehari. Dengan menambahkan tiga hingga lima pon otot Anda sebenarnya bisa membakar 100 – 250 kalori tambahan sehari. Kombinasi dari aktivitas aerobik dan menahan beban inilah yang benar-benar mendorong penurunan berat badan.

7. Batasi gula –
Gula menjadi masalah utama bagi banyak orang yang ingin menurunkan berat badan. Tidak hanya menambah kalori, itu juga menyebabkan lonjakan insulin membuat Anda menyimpan lebih banyak kalori sebagai lemak

Read More Diet